Salud ofrece recomendaciones esenciales ante la ola de calor

Frente al anuncio de altas temperaturas, con registros que podrían superar los 35 grados, las autoridades sanitarias reforzaron una serie de recomendaciones para reducir los riesgos asociados a la ola de calor y proteger la salud de la población.

Desde el Ministerio de Salud bonaerense remarcaron que los cuidados deben extremarse en los grupos más vulnerables, como bebés, niños pequeños y personas mayores de 65 años.

Uno de los principales consejos es hidratarse de forma permanente, tomando agua varias veces al día, aun cuando no se tenga sensación de sed. La hidratación es clave para que el organismo pueda regular su temperatura.

En bebés, niños y personas mayores, se recomienda ofrecer líquidos con frecuencia, sin esperar a que los pidan. En el caso de los lactantes, es fundamental aumentar la frecuencia de la lactancia durante los días de calor extremo.

Evitar el sol en horas pico

También se aconseja evitar la exposición directa al sol entre las 10 y las 16 horas, cuando la radiación y el calor son más intensos. Si es necesario salir, se recomienda usar protector solar, gorro y ropa liviana, preferentemente de algodón y colores claros.

Además, se sugiere limitar la actividad física intensa durante las horas centrales del día.

Alimentación y conservación de los alimentos

La alimentación cumple un rol clave durante la ola de calor. Las autoridades recomiendan priorizar comidas frescas y livianas, como frutas y verduras, y extremar los cuidados en la conservación de los alimentos.

Aquellos productos perecederos —carnes, pescados, huevos o sobras— que hayan estado fuera de la heladera más de dos horas deben ser descartados para evitar intoxicaciones.

Asimismo, se aconseja evitar bebidas alcohólicas, con cafeína, con alto contenido de azúcar o consumidas a temperaturas extremas, ya que pueden favorecer la deshidratación.

Señales de alerta ante el calor extremo

Las olas de calor pueden provocar un aumento de la temperatura corporal que dificulta la capacidad del organismo para regularse. Por ese motivo, es fundamental consultar de inmediato en un centro de salud ante la aparición de síntomas como:

• Sed intensa y sequedad en la boca
• Fiebre superior a 39 °C
• Sudoración excesiva o ausencia de sudor
• Piel seca y caliente
• Cansancio extremo, mareos o desmayos
• Dolor de cabeza, náuseas o vómitos
• Dolor abdominal o falta de apetito

Ante cualquiera de estas manifestaciones, se recomienda no demorar la consulta médica para evitar complicaciones graves, como el golpe de calor.